产后失眠要怎样调理？

一部分新妈妈

产后会出现失眠的

现象，这是因为婴

儿的不规律生活扰

乱了新妈妈的睡眠

习惯，有时正在熟

睡时却被宝宝的啼

哭吵醒，而当宝宝

渐渐入睡后，新妈

妈的睡意却又消失了，这些使得新妈妈 的生物钟出现了紊乱。而且，如果产妇 和宝宝睡冋一*个被窝，因为担心是否会 压着孩子而紧张，也会影响睡眠。

睡觉时可以将婴儿放在婴儿床上或 放到产妇的床边，这样产妇睡卧...

一部分新妈妈

产后会出现失眠的

现象，这是因为婴

儿的不规律生活扰

乱了新妈妈的睡眠

习惯，有时正在熟

睡时却被宝宝的啼

哭吵醒，而当宝宝

渐渐入睡后，新妈

妈的睡意却又消失了，这些使得新妈妈 的生物钟出现了紊乱。而且，如果产妇 和宝宝睡冋一*个被窝，因为担心是否会 压着孩子而紧张，也会影响睡眠。

睡觉时可以将婴儿放在婴儿床上或 放到产妇的床边，这样产妇睡卧时可以 采取自由舒适的姿势。但产后不要总是 仰卧，早晚可采取俯卧位，注意不要挤 压乳房，每次时间为20〜30分钟，平时 可采取侧卧位，这种姿势不但可以防止 子宫后倾，且有利于产后恶露的排出。

新妈妈产后失眠可以通过改变日常 生活习惯来纠正，例如，新妈妈可以取 消午睡，适当地增加活动量，饭后到室 外散散步，白天使自己稍微感到疲劳。 同时，晚上也不要睡得过早，睡前喝一 杯热牛奶，既可以补钙，又对纠正失眠 有所帮助。