蕨菜炒腊肉原料:蕨菜250克,腊肉100克 调料:植物油50毫升,姜丝10克,豆豉3克,干辣椒丝20克,盐3克,鸡精5克,香 油3毫升 做法: 1 . 将蕨菜择去老茎,切成4厘米长的段;腊肉上火烧焦粗皮,再用温水刮洗干 净,入笼蒸熟后切成3厘米长的丝。 2 . 锅中油烧至六成热,放入腊肉丝煸香,再放入姜丝、豆豉、干辣椒丝和蕨菜一 同翻炒均匀,然后放入盐和鸡精翻炒入味,淋上香油,出锅装盘即可。 点评:蕨菜含丰富的矿物质( 如锌、镁、铁、硒),能扩张血管,降低血压,所 含的粗纤维能促进肠胃蠕动,具有下气通便的作用。 建议:胆固醇高者宜经常食。