请问，我每天都会吃补钙的钙中钙？

钙是对人体很重要的微量元素，它参与很多酶的合成，骨骼的组成，胶原蛋白的合成等等。缺钙在日常生活中有很多表现，比如怕冷，高血压，睡眠质量差，骨刺等。从手的指甲上也能看出是否缺钙，把指甲迎着光线，看指甲的表面是否有明显的平行于手指方向的棱，突出的棱越明显说明缺钙越严重。如果缺钙很严重是有必要进行食物以外的额外补充的。但是吃营养品同时要注重其安全性和效果，且不是长久之计，只能解一时之急，最好还是从食物中...

钙是对人体很重要的微量元素，它参与很多酶的合成，骨骼的组成，胶原蛋白的合成等等。缺钙在日常生活中有很多表现，比如怕冷，高血压，睡眠质量差，骨刺等。从手的指甲上也能看出是否缺钙，把指甲迎着光线，看指甲的表面是否有明显的平行于手指方向的棱，突出的棱越明显说明缺钙越严重。如果缺钙很严重是有必要进行食物以外的额外补充的。但是吃营养品同时要注重其安全性和效果，且不是长久之计，只能解一时之急，最好还是从食物中摄取。如果是营养品一定要注意量的问题，不是吃得越多越好，钙的摄取不当可能导致结石，摄取钙的同时应该同时兼顾镁的摄取，没能保证钙的安全代谢，保证其安全性。镁在深色的蔬菜中含量较丰富。推荐几种含钙比较多的食物，大豆，芝麻。如果是女性朋友的话大豆还有双向调节雌性激素分泌的功能，对预防很多妇科疾病有很好的效果，其实病都应该是重视预防的，而非治疗。可以把大豆和芝麻放在一起做豆浆喝。切记营养品最好不要长期服用，最好是从食物中摄取。祝您身体健康，希望我的回答对您有帮助。