骨质疏松症饮食上要注意：1.喝牛奶预防骨质疏松在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品，某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷，每100毫升牛奶中约含有125毫克钙，其钙磷比例为3:1。由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1:1 ~2:1之间，婴儿为1.5:1，1岁后到终生为1:1，故牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝2杯牛奶（约480毫升）就足以达到成人的钙需要量，儿童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。2.在饮食中添加骨骼所需的营养首先，我们应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。其次，适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。如果脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。再次，应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。3.改变日常不良的饮食习惯主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品。4.饮食适量骨质疏松病人，特别是老年性骨质疏松病人切不可暴饮暴食。暴饮暴食除了对胃肠道有损害以外，也不利于营养物质的吸收。一般来讲，食物中营养物质与食物的数量有关。一次食入食物过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。5.免酒乙醇对胃肠道黏膜有明显的刺激作用。长期饮酒，特别是饮用烈性酒可损害胃肠道和肝脏，引起消化系统对钙、磷、蛋白质及维生素D的吸收障碍，也不利于激素及维生素D等物质的转化。
