摩脐:睡前平卧在床上,意守丹田,自然呼吸,以一掌心按摩脐部,以脐为 中心,逐渐增大按摩范围,顺、逆时针各按摩36次,直到腹部发热为止。
体穴按摩:按摩两侧足三里穴,各36次。也可在夜间睡觉时,采取平卧式, 左腿弯曲把踝关节垫在右腿足三里穴下,感到酸麻时,左右腿交换,如此反复, 时间可长可短,以身体舒适为准。
足穴按摩:按揉肛门、直肠、结肠、脾、肾、副肾、淋巴腺反射区,用揉 法。按摩前宜将手搓热,每个反射区按摩1〜3分钟,每晚睡前按摩。
揉腹:将两手搓热,先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动,即由右下 腹行至右上腹、左上腹、左下腹而延至右下腹,如此反复100次,然后以右手搓 丹田100次。