女孩子发育到一定年龄，大概在 11 ~ 13岁，由于卵巢功能的作用， 使子宫内膜每月一次发生脱落而形成 阴道出血的现象，叫做月经。第一次 来月经叫做“初潮”。月经的来潮， 是女性青春期来临的信号，也是生殖 器官发育即将成熟的标志。初次来的 月经经血量或多或少，经血颜色发 暗、略粘。有的可能夹杂些碎屑薄片, 但没有血块，这些都是正常现象。初来月经者，由于卵巢机能尚未 健全，月经周期也可能不太规律，许 多人在一两年内不太稳定，这都不必 紧张，待卵巢发育成熟后，大多数人 都会正常的，月经是女性特有的一种 正常生理现象，并不是什么“丑 事”。因此，女同学如发现自己第一 次来月经，不要为此而恐惧或难为情。对于初潮少女自身而言，面临月 经初次来临，心理上会出现紧张、害 怕、羞涩、好奇等复杂的情绪；身体 方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏 力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适； 再加上学习紧张，抵抗力和适应力都 会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强健康指导非常重要。1. 初潮少女应了解有关青春期 生理，性心理知识，懂得月经初潮是 身体发育的必然，是进人青春期的标 志，没有必要忧心忡忡。同时，对月 经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、 乏力等不适做好充分的心理准备，避 免惊慌失措，加重心理负担。2. 初潮时应避免参与剧烈体育 运动，长距离骑车和跑步等，以免过 度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等 疾病。3. 要防止感染。便后用纸从前 向后擦拭，以防粪便中细菌侵入阴道 和尿道，经期用纸须清洁，每天温水 洗外阴或用淋浴，避免手淫，因为在 此阶段机体抵抗力下降，如果不注意 清洁卫生，则极易引起细菌感染和 发烧。4. 加强自我防护，千万不可为 了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能 用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。5. 注意休息，保证充足的睡眠 时间。食用营养丰富、易于消化吸收 的饭菜，这对增强体质，恢复精力大 有裨益；不可过于疲劳，少食辛辣， 保持大便通畅。6. 尽量避免情绪激动。过度的 情绪波动不仅会影响月经的正常来 潮，加重月经期间的不适感，而且还会因一点小摩擦和别人发生不快。7. 要防寒，避免接触冷水，注 意保暖，最好不参加游泳等。
