抽筋所造成的肌肉僵硬，往往让人疼痛难忍，如果能了解自己为何常常会 发生抽筋，以及经常发生的部位等等，抽丝剥茧后找到引起抽筋的原因，才有 进一步预防的可能。
造成抽筋的原因，大概可分为姿势及运动、身体器质变化以及神经病变。 若经常发生抽筋，又找不出原因，那就必须提高警觉，小心处理，并最好前去 请教医师，或者赶紧去做彻底的检查，因为一些血管疾病、糖尿病或神经系统 疾病的征兆，有些也会以抽筋的形式表现。
不当或过度的运动
许多人常会因为热身运动不够，或是经过剧烈的运动，出现抽筋的情况， 通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿 的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。
要避免这种情况发生，除了在运动前的热身运动，一定要把筋拉开之外， 在运动时最好能补充足够的水分以及电解质。
在运动时，若发生抽筋情况，就是身体告诉我们已经运动过量，这时要好 好休息，千万不要逞强，不要让肌肉过度疲劳，以免造成运动伤害。
局部温度变化太大
肌肉突然暴露在温度过低或过高的环境中，就容易发生痉挛性收缩的现 象，尤其在冬天，特别容易发生抽筋。
血液循环不良
血液循环较差的人，在冬天睡觉时，血液循环变慢，四肢的局部循环不 良，更容易造成血管收缩而抽筋。尤其是孕妇、老人或是有静脉曲张的人，由
于容易发生血液循环不良，造成代谢废物、局部缺氧以及乳酸的堆积，导致常
有肌肉僵硬、抽筋等现象。
代谢异常
最常见的是体内电解质不平衡，感冒腹泻，身体严重脱水，如果没有适时
补充水分，电解质失衡，就会很容易抽筋。
例如患有尿毒症、血钙偏低、血糖偏低、肾功能不全，或是甲状腺功能低
下者，都可能有经常性的抽筋。
如果人体缺钠，就会产生无力、昏睡、脱水、心悸等症状，虽然过多的电
解质会随着尿液与汗液排出体外，不过有肾功能不全的人，由于肾脏排泄功能
下降，会影响钠、钾的排泄，造成过多的钠、钾在体内滞留，使体内电解质的
不平衡，一旦电解质紊乱，就容易产生抽筋的情况。
退化性关节病变
退化性关节病变也会导致抽筋，常常发生在老年人的身上。骨刺或是脊椎
滑脱等会刺激附近的神经，造成所控制的腿部肌肉纤维容易突发强烈收缩，所
以必须特别注意。
神经病变
患有坐骨神经痛的人，大约有超过四分之一的人都曾发生夜间抽筋的
现象。
另外，腰部长了骨刺，或是
椎间盘突出压迫到腰椎神经，也
都容易发生下肢抽筋。
血液循环不好
自体免疫疾病如红斑狼疮、
类风湿性关节炎及僵直性脊椎
炎，或是慢性病，如糖尿病、高
血脂症或高血压患者，都会因为
新陈代谢不佳、血管病变阻塞或
末梢神经的血液不畅通，因而容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。
使用部分慢性病药物
服用某些药物，也可能造成抽筋频繁出现。例如止痛的吗啡、治疗胃病的 西米替丁（Cimetidine)、降血压的利尿剂与尼非地平（Nifedipine),降胆固醇 的他汀类（Statins)药、精神科用药锂盐等。
