晚上睡觉如何减肥？

馋人减肥使不得，这一条您做得过火了；懒人减肥使不得，睡觉减肥没听说过，不可取；不吃饭减肥同样的不可取。    【建议】：第一、一日三餐，必须坚持；第二、平时只吃八分饱；第三、多多活动多多锻炼多劳动第四、其余喝药、穿什么高科技衣帽都是瞎掰——就到这儿，再见！

要维持自己正常生理需要，必须保证足够的营养物质摄入，建议食动结合减肥。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。忌吃高脂肪食物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；减少碳水化合物中的糖分摄入； 忌辛辣刺激调味品。

睡觉不可以减肥，建议最科学的方法是适当的节食，加上科学的锻炼，才能达到减肥不花钱不反弹的好效果。建议饮食要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。忌食变质食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；控制 肥肉 、冰淇淋，辣酱等；如蛋糕、汽水等不宜。

减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

临睡觉前肯定是不能再吃东西的，别说是本来胖的人，任何一个人在临睡前吃东西都很容易发胖 所以如果想减肥的话，这个习惯一定要改掉其实这就是一个生物钟的问题，你每次一到这个点儿就会觉得饿，你经常形成了一个习惯，一定要改变这种生物钟，能够连续1到2周晚上到这个点儿饿着也不吃东西的话，自然而然到以后也不会有难受的情况，你也不会再吃。刚开始的时候可以晚饭时间稍微往后移一点 但是临睡前不要加餐

减肥方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动
           坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事，