如果你无法将手臂提到头部上方,肩膀红肿,移动肩膀时感到疼痛,或者肩膀仿佛有 脱臼的感觉,那么你就应该提髙警惕,检查一下是什么原因造成肩膀疼痛。
肩膀疼痛最主要的原因是肌肉损伤。如果你感到肩膀疼痛,你应该回想一下自己是否 做过什么剧烈的运动,比如拖拽很重的箱子,和朋友打了一下午的篮球,或者在公交车上 用力拉住把手。如果由剧烈运动导致肩膀肌肉损伤,你可以每天多次用冰敷疼痛部位,减 轻肿胀和发炎的情况。三天后改为热敷,促进血液流动,有助于康复。如果肩膀疼痛是由 于工作或运动时间过长导致的,那就要注意休息,避免让肩膀肌肉长期处于紧张状态。做 做按摩,揉揉肩膀,做耸肩或旋转肩膀的动作,让其放松。长时间保持不良姿势也会造成 肩膀疼痛。比如晚上睡觉的时候把手臂蜷曲起来压在身体下面,第二天起来感到肩膀扭伤 般的疼痛。这时你要慢慢活动上臂和肩膀,调整疼痛部位的肌肉和肌腱。