全部答案

2015-09-24 05:18:15

• “啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

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2015-09-24 05:18:15

•   病情分析：
  引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言,睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长,男性深睡眠阶段也随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
     
  此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会增重一些。
    因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因,荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系 
  指导意见：
  要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力：
  1。每天至少运动30分钟。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。
    一是双手抱肘,两腿并立；二是少乘电梯,步行上楼；三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
  2。
    要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,饼干等。 
  3。在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。
    不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 
  4。不要在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
    
     
  5。不要一个人进食。要和同事,朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。 
  6。注意酒量酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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