日常应当如何饮食呢？

日常应当如何饮食呢？

L*** | 2018-08-16 08:13:02

全部答案（共2个回答）

食物多样化是很有必要的，食物多样化不要不仅包括五大类食物，而且还要搭配，包括荤素搭配、形式多样、颜色和口味多样化这六个方面。吃饭要“花”，一定要营养全面，不能吃的太单一，要使营养均衡就必须这样做。而且知道吃什么之后，烹调的形式也要多样，主食多样，不仅要有馒头、米饭，还应该有包子、饺子、饼这些，同样一条鱼，可以有不同的做法，可以清蒸，可以做鱼丸，还可以熬鱼汤。

遺*** | 2018-08-16 09:46:02 0 0 评论

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谷薯及杂豆类食物平均每天的种类数要达3种，蔬菜水果方面需要4种，而禽畜鱼蛋类加起来也要3种，还有奶、大豆和坚果需要食用2种，这样一来就可以轻轻松松地摄入12种食物啦!

释*** | 2018-08-16 09:23:02 0 0 评论

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