什么样的行走姿势最好？

正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气 质、文化修养及美学神韵，所以青少年一定要学会正确的行走姿势。 女子步态宜典雅、轻盈，以利骨盆及子宫靭带的发育和血液循环。  男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、大方。无论男女， 表情均应自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自 然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双  上臂岛然摆动，摆幅30度左右，前摆时...

正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气 质、文化修养及美学神韵，所以青少年一定要学会正确的行走姿势。 女子步态宜典雅、轻盈，以利骨盆及子宫靭带的发育和血液循环。  男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、大方。无论男女， 表情均应自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自 然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双  上臂岛然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时 勿甩手腕；下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧， 利用足弓的杠杆作用椎进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，  一般平步为70cm左右。走时勿上下额动和左右摇摆。此外，上、下楼时，也应注意姿势，如果姿势不男，会出现“踏空”  而闪腰的情况。正确的上下楼步态应全足踏实在楼梯上，不要只踏 半只脚，膝关节应略屈曲，收小腹，臀部向内收，上身正直，速度适当。采取正确的行走姿势，腰椎会保持正常生理曲度，既不歪斜， 也不扭曲，腰部也不会增加不必要的负担。