青少年对蛋白质的日需要量为每千克体重多少？

9—11岁儿童蛋白质的供给量应为每日70—90克，按体重计算为每公斤3克；12—14岁少年的蛋白质供给量是每公斤体重2—2.4克，每日90—110克；大于14岁的青少年的蛋白质供给量为每公斤体重2克。
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3...

9—11岁儿童蛋白质的供给量应为每日70—90克，按体重计算为每公斤3克；12—14岁少年的蛋白质供给量是每公斤体重2—2.4克，每日90—110克；大于14岁的青少年的蛋白质供给量为每公斤体重2克。
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。虽然牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。
根据以上数据，假设一个13岁孩子每天需要蛋白质100克，可以是：牛奶早晚各一盒或一袋（普通袋装或者盒装牛奶240-250克，蛋白质含量会因在包装上），鸡蛋每天1个，肉类或鱼类或豆制品150-300克，其他可以通过主食、蔬菜、水果、干果这些来少量获取。特别说明的是，如果是素食，只吃豆制品会缺少两种氨基酸（所以豆子吃多了放屁），可以搭配土豆吃，土豆种正好含有那两种氨基酸。
现在的孩子蛋白质一般都是够的，除非特别挑食的小孩，所以不用可以让他多吃，还是要鼓励他多吃粗粮、蔬菜更好。蛋白质吃得太多，摄入的热量过高，会造成肥胖、血管硬化，也会造成血压升高。

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的...

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。如妊娠4-6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。 应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足，蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。