成年人每天睡眠时间在几个小时这种？

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。正常人睡眠时间应该8-10小时。

成年人每天睡眠时间在七个小时左右最适合，小孩儿可以延长些，在八九个小时都是合理的，老年人一般会相应的减少睡眠时间，都属于正常现象。熬夜可能造成皮肤受损，抵抗力下降，记忆力下降，阴虚火旺，视力下降等。还是要合理安排睡眠时间，早睡早起身体好。晚饭不要吃太多，少吃油腻性食物，睡前不要吃东西，饭后可以吃些水果，九点以后就不要进行剧烈的活动，可以适当地听些舒缓的音乐，帮助大脑放松，更有助于睡眠。