运动前的注意事项有哪些？

研究表明，健康的身体能使准妈妈精力充 沛，顺利分娩，并且产后快速恢复（肌肉酸痛减 轻、快速恢复体形),以便有更大的精力投入到 对宝宝的照顾之中。下面是准妈妈锻炼前的两 个安全措施：慎重选择锻炼项目选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的 项目。如果喜欢它，就有更大的积极性坚持锻 炼下去不要做那些易摔下V易失去平衡或易 损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、潜水、高山 滑雪或参加篮球、排球队。 保持体温正常...

研究表明，健康的身体能使准妈妈精力充 沛，顺利分娩，并且产后快速恢复（肌肉酸痛减 轻、快速恢复体形),以便有更大的精力投入到 对宝宝的照顾之中。下面是准妈妈锻炼前的两 个安全措施：慎重选择锻炼项目选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与的 项目。如果喜欢它，就有更大的积极性坚持锻 炼下去不要做那些易摔下V易失去平衡或易 损伤腹部的危险项目，如骑马、翻滚、潜水、高山 滑雪或参加篮球、排球队。 保持体温正常由于胎宝宝产生的热量通过准妈妈的皮肤 散发,故准妈妈的体温比正常略高，这叫做“健 康妊娠玫瑰热”。这种体温的升高表明在锻炼时准妈妈将对高热敏感，易疲劳甚至脱水。因 此，在锻炼前后和过程中,当你感到热的时候就 要停止活动并且大量饮水，每天饮水量不小于 2升，喝水要一口一口地喝，多喝几次。适当穿衣，无论天气是温暖还是凉爽，穿衣 服都不要太多。如果室外较冷，多穿几层，当感 到热时可以适当减衣。锻炼时要穿着优质的运 动内衣并戴好护腕以保护脚踝。