应该如何预防颈椎病？

1.首先在夏季的空调屋里要注意颈肩部的保暖问题，而且要做到避免头颈负重物，避免过度疲劳，这样才能够有一个健康的颈椎来支撑我们的头颅，另外在办公室休息的时候需要用那种颈枕来做支撑。
2.再有就是和我一样长期伏案工作的人们，应定时改变头部体位，必要时歪歪头，转装肩膀，同时要注意按时做颈肩部肌肉的锻炼。可以让同事帮忙在一起给按摩一下，也是很不错的选择。
3.再有就是在办公室可以合理地吃一些小零食。胡桃、...

1.首先在夏季的空调屋里要注意颈肩部的保暖问题，而且要做到避免头颈负重物，避免过度疲劳，这样才能够有一个健康的颈椎来支撑我们的头颅，另外在办公室休息的时候需要用那种颈枕来做支撑。
2.再有就是和我一样长期伏案工作的人们，应定时改变头部体位，必要时歪歪头，转装肩膀，同时要注意按时做颈肩部肌肉的锻炼。可以让同事帮忙在一起给按摩一下，也是很不错的选择。
3.再有就是在办公室可以合理地吃一些小零食。胡桃、生地，黑芝麻这些食物具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。所以大家可以常备一些。
4.再有就是睡眠的时候要注意不要枕太高的枕头，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，这样可以达到使全身肌肉松弛。