应该如何预防颈椎病？

青少年一旦患上颈椎病将会严重影响学习和身体发育。所以，我们一定要引起注意。

预防颈椎病要从小做起，养成良好的习惯：

1. 睡觉时，不可俯睡，选择的枕头要高矮合适，软硬适中，一般枕 头以10厘米的高度为宜。

2. 改正不良姿势。不要长期低头伏案学习工作，要注意劳逸结合， 每低头或仰头1〜2分钟时，就做一下颈部活动，以减少颈部肌肉紧张 度，防止颈部劳损。另外，在日常生活中要注意保持头颈姿势正...

青少年一旦患上颈椎病将会严重影响学习和身体发育。所以，我们一定要引起注意。

预防颈椎病要从小做起，养成良好的习惯：

1. 睡觉时，不可俯睡，选择的枕头要高矮合适，软硬适中，一般枕 头以10厘米的高度为宜。

2. 改正不良姿势。不要长期低头伏案学习工作，要注意劳逸结合， 每低头或仰头1〜2分钟时，就做一下颈部活动，以减少颈部肌肉紧张 度，防止颈部劳损。另外，在日常生活中要注意保持头颈姿势正确，不 要歪头斜倚着看书、尽量保持上身正直，注意不要躺着看书、看电视。

3. 加强颈肩部肌肉锻炼。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。所 以，平时要尽可能少坐多动。

4. 颈椎病饮食宜清淡、易消化、忌油腻味浓的食物。颈椎病患者宜多食含钙、砸、锌类的食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦等等。伴有高血压的病患，可多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、芹 菜、地瓜、冬瓜、绿豆等。

另外，有颈椎病症状的病人最好到正规医院就诊，以得到医生的诊 断和指导，青少年时期，即使得了颈椎病也不必过多的担心，因为青少 年颈椎病和老年颈椎病有着本质的区别，只要积极治疗绝大多数是完全 可以康复的。