孕妈妈营养搭配注意什么？

孕妈妈营养搭配。孕期营养要注 意以下几点：（1)注意粗、细粮搭配，粗粮 中的蛋白质和维生素含量比细粮高，故 它虽不如细粮好吃，仍然要吃一些；（2) 适当多吃富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶 和豆类，豆类及豆制品中富含植物蛋白 质，且价廉物美，可以和动物蛋白质混着 吃，这样可起互相补缺的作用；（3)适当 增加瓜果、蔬菜，这些副食含有丰富的维 生素及微量元素，对胎儿的发育很有利；(4)蔬菜不要久煮，也不要...

孕妈妈营养搭配。孕期营养要注 意以下几点：（1)注意粗、细粮搭配，粗粮 中的蛋白质和维生素含量比细粮高，故 它虽不如细粮好吃，仍然要吃一些；（2) 适当多吃富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶 和豆类，豆类及豆制品中富含植物蛋白 质，且价廉物美，可以和动物蛋白质混着 吃，这样可起互相补缺的作用；（3)适当 增加瓜果、蔬菜，这些副食含有丰富的维 生素及微量元素，对胎儿的发育很有利；(4)蔬菜不要久煮，也不要挤去菜汁，以 免降低营养价值；（5)同时要注意瓜果、 蔬菜的农药污染，以免危害胎儿的健康。