全部答案

2018-11-14 15:03:50

•   药补。六味地黄丸滋阴补肾，可用于肾阴亏虚、腰膝酸软。二至丸补益肝肾、强壮筋骨，也可用于肾阴虚所致的腰膝酸痛。七宝美髯丹专益肝肾精血虚，可补益肝肾、乌发壮骨。大补阴丸滋阴降火益阳亢，主要作用降阴火、补肾水。“虎潜丸”补养肝肾筋骨强，本方能滋阴降火、强壮筋骨。
    　　
  食补。食黑，即食黑色的食物可以补肾。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天适量吃些，贵在坚持。　　
  动补。主要有两种方法。　　
  1。健身气功八段锦第六式：“两手攀足固肾腰”。
    　　
  具体功法：直立，双脚并拢，两膝伸直，上身前俯，以两手攀握两足趾(如碰不到，不必勉强)，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。自然呼吸，反复进行。　　“腰为肾之府”，肾位于腰部脊柱两侧，其生理功能是藏精、主骨、生髓，为生殖发育之源，通过练习，可调养先天之本，壮腰健肾，强化肾脏功能，健体益寿。
    通过“两手攀足”动作，脊柱大幅度前屈、后伸，可刺激人体先天之本——足少阴肾经，达到“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的效果。保持肾经经气旺盛、气血通畅，对肾阳肾阴不足诸病和腰、腿、四肢关节病症，都有较好的康复作用。　　
  2。二十四节气导引养生法，特别是冬季养生动作。
    　　二十四节气导引术是根据节气变化与人体气血的运行规律，选择特定的时间、方向，并采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻(音qiāo，“按”和“蹻”分别指按摩中的手按法和足踩法。)等方法进行锻炼的一种独具特色的健身养生术。

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  贾***

  2018-11-14 15:03:50

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