如果一个人每周多于4次或连续3周存在离平 常习惯起床时间还早2小时或更多时间就自动醒 来，醒来后入睡困难且白天有精神不振的现象，那 么，很可能他就属于醒后不易入睡的人群。
具体表现为：睡眠中间易醒，睡眠后大脑仍然保 持一定的警觉性，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间 反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉
的,感觉疲惫无力。更典型的状况是晚上入睡很快， 通常20分钟内就能睡着，但总是在半夜一两点钟的 时候醒来，接着便很难入睡，好像大脑里老是在想着 什么，平躺时还会有憋气的现象，偶尔会满身出大 汗;即使入眠，也是眠浅梦多，常常噩梦萦绕，甚至发 生梦魇，经常从梦中惊醒。
醒后不易入睡往往跟多种因素有关，工作和学 习压力过重、生活不规律、睡眠姿势改变、噪音、光线 和空气等的影响都会造成这种现象的发生。另外，经 常情绪化的人群，自控能力较弱，容易受到周围事件 的干扰，一旦中途睡醒后也会难以入睡。还有，季节 的更替，往往也会引起人们醒后不易入睡。例如，夏 天昼长夜短，不少人会因为天亮的提前而提早醒来， 一些人醒后便睡意减退，再也睡不着；又或者是天气 炎热，人们躺在床上感到心乱烦躁，如果有时被动醒 过来，再想入睡自然就不太容易。
人若遇到醒后不易入睡，次日面对工作或学习的反应会比平时缓慢得多，思考问题的能力，对突发 事件的判断力与警觉力均会削弱。调查结果显示，在 头天晚上有过醒后不易入睡的司机，其出现交通事 故的几率将提高43%。醒后不易入睡似乎对女性的伤害更加明显，将会影响女性的内分泌平衡，加速皮 肤老化，使她们第二天面色灰黄、暗淡无光、黑眼圈、 眼袋下垂、细纹呈现和脱发。长期醒后不易入睡，更 会造成人体免疫系统功能的下降，而容易使人患病。
