生完孩子立即节食。有些妈妈为了尽快恢复苗条的身材，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的产妇，身体还未完全恢 复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，在便秘的情况下减肥。很多产妇在分娩后的几周都会出现便秘的现象，如果想要减肥瘦身的话，应该消除便秘后再进行。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，地瓜、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7 -8杯水。不仅会导致产妇身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。有些产妇分娩时很顺利，术后恢复也好，于是觉得自己的身体条件好，产后不久就开始做运动，想尽快恢复身材。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切再度遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后，才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6 -8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。母乳喂养一定能减肥。母乳是宝宝最好的天然营养食物，哺乳不但可以促进产妇的子宫收缩，还可以帮助产妇消耗热能，有利于产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，如果产妇摄取的高热量食品多于身体需求，将会在体内囤积更多脂肪。这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪堆产后服用减肥茶、减肥药后急于做运动。市面上各种材料：制成的号称"安全、可靠、无毒”的减肥茶、减肥药，适应了众多女性瘦身的需求。但是对于产妇来讲，这些东西并不适合。哺乳期的产妇服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。还坚持减肥。分娩时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的产妇身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，反而更容易加重贫血的情况。急于求成。减肥本就是一个坚持的过程，产后减肥更不能操之过急，产后出血，容易气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及 自己的身体，大减特减。高强度运动有助快速减肥,高强度的运动对产妇的恢复不利，不仅不能起到瘦身的目的，反而可能影响到身体健康。选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有 利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动包括慢跑、快走、 游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间要持续12 - 15分钟，若 要有效燃烧脂肋，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以 上才有效果。
