经常从事电脑工作的人应该如何保护我们的眼睛?

现代人,特别是时尚白领人士的工作和生活越来越离不开电脑,电脑已经成为人们生活的重要部分。长期盯着电脑，眼睛的后遗症不少。原本常常发生在儿童身上的假性近视(睫状肌痉挛)，近来在成人电脑族患者却激增；此外，眼睛疲劳也会导致眼睛抵抗力减弱，电脑族的结膜炎患者也大幅增加；有些人由于不注意用眼卫生，或在光线过暗的环境下使用电脑，或是长时间地使用电脑，致使眼睛干涩难受，疼痛怕光、泪液缺乏，患上了“电脑眼干综合...

现代人,特别是时尚白领人士的工作和生活越来越离不开电脑,电脑已经成为人们生活的重要部分。长期盯着电脑，眼睛的后遗症不少。原本常常发生在儿童身上的假性近视(睫状肌痉挛)，近来在成人电脑族患者却激增；此外，眼睛疲劳也会导致眼睛抵抗力减弱，电脑族的结膜炎患者也大幅增加；有些人由于不注意用眼卫生，或在光线过暗的环境下使用电脑，或是长时间地使用电脑，致使眼睛干涩难受，疼痛怕光、泪液缺乏，患上了“电脑眼干综合征”。

 

用眼勿过度 远离近视眼

眼睛的睫状肌会依远近距离自动调节。近物(电脑)的视力约较远距离度数低100度左右。不过，一旦眼睛看电脑过久，眼睛的睫状肌持续处于紧绷状态，便会出现肌肉僵硬，导致视力模糊的假性近视。过去眼科门诊中的假性近视族群中，以中、小学生为主，是看书看太久造成的，但近来门诊中成年电脑族也有出现并逐渐增多。眼科医师强调，每用半个小时的电脑，一定要休息10分钟以上，让眼睛放松外。医师建议电脑族，除了实际度数的眼镜外，在阅读或使用电脑时，应再准备一副度数浅100度的眼镜，戴隐形眼镜的人则在看电脑时再戴一副100度的凸透镜，减轻眼睛的睫状肌的负荷，预防假性近视。一旦出现假性近视时，先别急着配眼镜，应至眼科确诊，通常接受睫状放松剂药水治疗，再配合适度休息恢复，让眼睛有休息的机会，虚增的假性近视的度数多可回复。

 

双手常清洗 谨防结膜炎

此外，电脑族也是结膜炎高危险群。眼科医师指出，眼睛疲劳会使眼睛抵抗力减弱，容易引起结膜发炎；不少结膜炎患者常是熬夜打电脑、上网，第二天就红着眼睛来医院眼科门诊报到，现在眼科门诊中都可见到不少的电脑族结膜炎患者。

不洁的双手和电脑键盘都有可能成为细菌的来源。人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过(除私人电脑外)。尤其是夏季，人汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。很多人知道游泳会传染急性结膜炎，但对键盘传染却疏忽大意，更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯，因此染上急性结膜炎一点不奇怪。急性结膜炎传染性很强，发病时，病人眼睑和结膜有红肿，会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。平时人们应注意日常生活细节，避免染菌，万一接触到沾有病菌的物品应用肥皂洗手。如经常使用公用电脑键盘的人士，在使用过程中切勿揉眼，使用后应及时清洗双手。健康人可点消炎眼药水预防，不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。只要治疗得当，绝大多数病人在2周左右可完全恢复正常。

 

补充维生素A  谨防“眼干综合征”

长时间地使用电脑还可患上了“电脑眼干综合征”。由于长时间在暗光下使用电脑，荧屏上的强光会使眼睛视网膜上的感觉物质“视紫质”消耗过多，导致人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，然后角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，造成眼睛干燥怕光，不敢睁开。但是，若能及时补充维生素A，症状很快就会消失。因此，经常使用电脑的人平时应多吃富含维生素A的食品，如动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品等，也要多吃富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等。必要时也可服鱼肝油丸。 

另一种情况是，眼睛长时间受到电脑荧屏的剌激，会引发干燥性角膜结膜炎。该病的临床表现是起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒、有异物感、怕光，有少量分泌物积聚在眼睛下方的穹窿结膜处。该病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。我们知道，眼泪具有保护眼睛的重要作用，它是眼睛的第一道防线，随时清除眼睛表面的灰尘、异物，杀死对眼睛有害的细菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者一旦发生干燥性角膜结膜炎，应及时就医。预防“电脑眼干综合症”应注意用眼卫生，避免在暗光下操作，一次使用的时间不宜过长。 

 

我也有这样的问题

不用电脑的时候，就把显示屏关闭。看1小时电脑，就站起来看看远方。每天中午和晚上作眼睛保健操，按摩眼周穴位。
保证睡眠时间，适当补充维生素A，可以多吃炒胡萝卜，也是很有效的。

最好的办法是睡眠要保证好，眼睛疲劳不能忽视，不要过于劳累。不仅眼睛疲劳大脑也一样疲劳。在疲劳的时候多看一看外面树的绿色或是其他的绿色可以缓解眼睛的疲劳。另外上医院开一点治疗眼睛的药水，如果是不严重的话尽量不要上药水。 
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要...

最好的办法是睡眠要保证好，眼睛疲劳不能忽视，不要过于劳累。不仅眼睛疲劳大脑也一样疲劳。在疲劳的时候多看一看外面树的绿色或是其他的绿色可以缓解眼睛的疲劳。另外上医院开一点治疗眼睛的药水，如果是不严重的话尽量不要上药水。 
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。 
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。