补充奶制品 不挑食的多吃绿色蔬菜 面食可以增肥
主要是适当的体育锻炼,建议还是需要加强营养,特别是钙质的摄入,骨骼的生长是需要大量的钙质,可以多喝牛奶,小虾等含钙量丰富是食物.可以吃加州熊牌钙...
增肥:多吃少动 增高:不熬夜，早睡觉
多运动多吃牛肉鸡肉，并且多和牛奶运动的话就学打篮球，跳高排球等运动。有些一定要坚持下去，才能看到效果。
11岁现在应该不用太担心增肥的问题，只要营养均衡，按时吃饭，不熬夜，身体健康就好。 至于想要增高，要经常锻炼身体，打篮球，跳绳就都是不错的运动。平时多补充钙，营养要充分，而且不能熬夜。
如果您太瘦，太矮，不论男孩女孩离11岁正常身高 体重差很多 建议多补充营养，合理搭配健康饮食不要挑食，一定要早睡。这样才会长高！还有适当吃一些钙片 多参见体育锻炼才会长高
田七粉， 每天喝奶，肉类多吃
多补充营养和蛋白质。煮鸡胸肉，喝牛奶，坚持打篮球，跳绳等运动。还有记得早睡早起，保持充足的睡眠时间。
不要着急，会的，你只是没有到年龄而已，到了一定的年龄就会了
营养均衡，然后多吃肉
增肥建议你不要，增高每天睡眠保持8小时，水果蔬菜肉类蛋白质坚果类一样不要少，建议你去跑步和楼梯跳，必须每天都要坚持
你才11岁还可以再长高，平时补充营养和钙，多运动，心情愉快就会慢慢长高长胖
增高增肥的话，要增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用，此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等
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问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
