做什么运动才能长高个？

你好建议1.合理调节饮食不偏食不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不饮酒; 2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动; 4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育. 持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液...

你好建议1.合理调节饮食不偏食不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不饮酒; 2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动; 4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育. 持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌从而增加身高. 无论运动量较小的运动（如慢跑慢游泳等）还是大运动量运动（如马拉松赛跑长途滑雪等）都不会使身高增加前者因刺激不够后者则因其使身体极度衰弱（例如一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习甚至可阻碍长骨的生长）.成功撒于不同练习的正确的结合.

您好：身高大部分因素还是受遗传影响的,有的人如果营养条件好,经常锻炼身体身高还是会改变比较多的,就您目前说的情况看增多的机会虽然不大,但是还是有少许增高的可能的,您可以去医院检查一下骨骺是不是已经完全闭合,应该尽量补充牛奶蛋白质等高营养的食物,多参加体育锻炼主要应该多做做跳跃运动比如：打篮球,羽毛球跑步等,还可以做做单杠的引体向上运动都是有帮助的,一定要坚持才有长高的希望,祝您增高成功.