吃什么好，我想在一个月内增肥20斤？

我想在一个月内增肥20斤。吃什么好，有什么好方法？

只*** | 2017-08-23 21:21:15

全部答案（共1个回答）

,要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋.蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果....

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世*** | 2017-08-23 21:21:15 50 8 评论

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