治好失眠的“两斗疔法”是什么？

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能， 犹如水 、食物一样对人必不可少。失眠则是最常见的睡眠障 碍，长期失眠一定要引起足够的重视。治疗失眠的方法 很多，以下治“两头”的方法则是从根本上治疗失眠的方 式。 治脚 —— 人睡前采取足部熏浴的方法可以帮助睡 眠。在洗脚盆里倒入45°C左右的热水，然后把塑料袋口 朝下，袋底剪开两个小洞，双脚穿人后在热水中熏浴。 一 边熏浴，一边搓脚到有发热的感觉。此法可...

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能， 犹如水 、食物一样对人必不可少。失眠则是最常见的睡眠障 碍，长期失眠一定要引起足够的重视。治疗失眠的方法 很多，以下治“两头”的方法则是从根本上治疗失眠的方 式。 治脚 —— 人睡前采取足部熏浴的方法可以帮助睡 眠。在洗脚盆里倒入45°C左右的热水，然后把塑料袋口 朝下，袋底剪开两个小洞，双脚穿人后在热水中熏浴。 一 边熏浴，一边搓脚到有发热的感觉。此法可促进血液循 环 ，并由表及里调整阴阳平衡，扶正祛邪，有健足安眠，防 病健身之功效。长期失眠者也可以在晚间散散步，地点 最好选择在居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌 肉，使身体热乎乎的，通常当体温降下来时，人也就会感 到困乏想睡觉。 治头 —— 热敷百会穴可以帮助睡眠。睡前用毛巾把 热水袋包好，放在头顶部百会穴（两侧耳尖向上连线的中 点处）热敷，感到头顶部有灼热感即可，持续热敷数分钟。 热敷时，最好有家人帮助，以免烫伤头皮。热敷百会穴可 起到升阳益气，祛风安神、助眠的作用。