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都是肚腩了。想练腹肌!
悬垂举腿 仰卧卷腹 仰卧踏自行车 仰卧两头起 仰卧蹬腿 等等 锻炼腹肌时要注意 下背部可以贴近 但是上背部要悬空 然后有节奏的(最好可以慢一点)运动 要注意 有的幅度不要太大 比如 起坐 基本为30—45度之间就可以 一定注意持续发力 就是上背部不要靠到东西 悬空 分组数 持续练习
仰卧起坐是必不可少的 只要坚持 一定会胜利