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经常熬夜睡不着怎么办

熬夜

怎么可以戒掉熬夜的问题呢?
毒力 | 2012-12-28 19:07:41

全部答案(共2个回答)

    2012-12-28 20:38:02
  • 远离那些让你熬夜的诱因。
    如果你已经习惯了做“夜猫子”,就算早早上床恐怕也很难进入梦乡,只会翻来覆去地睡不着。解决这种问题最好的方法就是逐渐提早就寝时间,每晚提早10~15分钟。也就是说,如果你一般习惯半夜12点睡觉,那么可以第一天晚上11点45分上床,第二个晚上11点半上床,第三个晚上11点15分……逐步调整昼夜醒睡的循环节律,让自己慢慢养成早睡早起的习惯。
    hattie_hy | 2012-12-28 20:38:02 118 44 评论
    0/300
  • 2012-12-28 19:38:26
  • 一般老人睡得比较早,守在老人身边则自认自己睡得就早了。或者去偏远地区,最好是那种很少有电的地方,没有电。你就一定睡觉了。
    惠风和一畅 | 2012-12-28 19:38:26 99 47 评论
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