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在家里原地踏步跑的时候好像没事,比在外面跑的时间长,大约能跑十分钟,我要跑步减肥呢,急求,,
古人常说:“人老,腿先老;腿不老,人就不老。”所以,人的双腿对人的寿命是何等的重要。 在医学上说:“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常,那么,全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应,各种器官才会正常的运作和健全发育。 如何改善你的小腿供血足够和无力呢? 第一,每天必须...
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古人常说:“人老,腿先老;腿不老,人就不老。”所以,人的双腿对人的寿命是何等的重要。 在医学上说:“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常,那么,全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应,各种器官才会正常的运作和健全发育。 如何改善你的小腿供血足够和无力呢? 第一,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。 第二,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜。不然,会造成小腿更加虚弱无力。 兹介绍一张良方给你参考,药方如下: 鹿角胶一两 麻黄二钱 牛膝四钱 肉桂二钱(煎服) 本药方可补肾强筋骨,养血活血,振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯,能使药力通达全身,对身体虚弱者,疗效更佳。 小腿肌肉酸痛 这要看你是处在什么年龄段,是否经常运动。如果不是经常段炼,蹬山后小腿疼是正常的,用热水泡泡脚,自己用手揉揉把,疼痛就会有所减轻. 可以用脚跟着地,然后用手用力拉脚,这样保持一段时间小腿就不会很酸痛了 一般登山后小腿都会很硬,是因为没有活动开来,登完山以后就使劲的按捏小腿,使小腿肌肉软下来,就不会那么疼了,还有用热水泡一下,感觉很舒服。 登山后小腿小腿会酸痛,是因为没有活动开,登完山以后就使劲的按摩小腿,使小腿肌肉软下来,可以减轻小腿酸痛,小腿就不会那么疼了,还有用热水泡一下,感觉很舒服。 长途跋涉,小腿累了,晚上热水泡脚可以减轻肌肉酸痛。但是平时练习下蹲,锻炼小腿也是不可缺少的. 泡脚是为了促进血液循环,把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩,不正确的按摩手法,会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉,可坐于垫上,双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖,上身向前伸展,尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松,蜷起双腿,抱于怀中。