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喜欢打篮球的朋友应该都知道，打篮球的时候，脚踝是很容易受伤的。问：如何有效保护好脚踝？
在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门保护脚踝的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管,尽量少充血,防止淤血而肿痛.24小时之后可以用热水袋热敷,这样可以加快新陈代谢,从而帮助消肿.向你推荐云...
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在运动之前一定要做足热身,要活动开脚踝关节,还要拉韧带把肌肉拉开.这样可以有效避免脚踝受伤.另外运动中要避免踩到别人的脚,运动时起跳下落是注意力要集中因为这样容易受伤.如果还是怕受伤的话,建议你买护踝,专门保护脚踝的.至于受伤后要马上冷敷,没有冰的话马上冲凉水,这样可以让皮下受损破裂的毛细血管,尽量少充血,防止淤血而肿痛.24小时之后可以用热水袋热敷,这样可以加快新陈代谢,从而帮助消肿.向你推荐云南白药喷雾剂,红色保险剂是在受伤特别严重的时候用的,有止痛的效果.白色瓶子用于日常治疗,每次用药后擦拭皮肤直到发热为止.
