冬季如何护肝

冬季养肝需要注意什么之一、心情舒畅
生气发怒时容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因而患者首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。一定要谨记“退一步海阔天空”。

冬季养肝需要注意什么之二、饮食调节
1、多饮水：初冬寒冷、干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢;另外，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素等对肝脏的损害。
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冬季养肝需要注意什么之一、心情舒畅
生气发怒时容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因而患者首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。一定要谨记“退一步海阔天空”。

冬季养肝需要注意什么之二、饮食调节
1、多饮水：初冬寒冷、干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢;另外，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素等对肝脏的损害。
2、饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不要暴饮、暴食或饥饱不匀。
3、多喝牛奶：牛奶的营养价值很高，新鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、镁以及维生素B1、B2和C。营养专家建议肝病患者应每日至少喝2杯牛奶，这样可补充每日所需蛋白质总量的1/10、每天所需维生素B2和维生素A总量的1/8。
4、少饮酒：初冬时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血化淤和肝脏阳气之升发。但千万不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。 

冬季养肝需要注意什么之三、运动保健
适量运动：开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

冬季养肝需要注意什么之四、定时随访检查肝功能
定期体检：肝病患者应该定期体检，了解自身存在的问题，进行相关护理及治疗是健康之本。