要护感肝首先要明确两点:第一,减轻肝脏的负担,不要进食难以消化的食物,不要一味强调营养丰富而忽视了消化食物使肝脏负担过重;第二,要达到保证足够供给肌体营养,但又不增加肝脏的负担,在有条件的情况下,可以采用少吃多餐的办法。依据上述两点,所以,在饮食上就要选择清淡、容易消化、营养均衡的食物进行搭配,根据中医的传统经验,枸杞子、红枣、银耳、绿豆、蜂蜜、蜂乳这几种食品可以经常服用。在主食方面,蛋白质补充不能过量,蛋白质的来源,可以选择猪瘦肉、鸭肉、鱼和腐竹等,食用油以植物油为主,配以适量的绿色蔬菜。适当吃些水果,如香蕉、苹果、番石榴、葡萄和橙果(勿吃柚子和橘子)。不要喝超市出售的果汁和可乐之类的饮料,水分的补充,日常饮料可以喝自己榨的果汁和黄豆做的豆浆。此外,可以喝绿茶和白开水,晚睡前可以饮一包(小包装的,200毫升左右)活菌酸奶。尽量少吃加工包装的食品,因为那些均添加了色素和防腐剂等。一定要戒绝烟、酒。注意精神调节和作息是很主要的,另外,适当散步和适当的体育活动是有好处的。