俗话说药补不如食补，患有轻度高血压的中老年人，一般在以前的饮食习惯中喜欢吃味道浓重的饭菜，表现在饭菜口味偏咸，爱放酱油，爱吃肉类和煎炸食品．我的父亲就是这样，我从许多杂志资料上看到，许多生活习惯的改善，对病症的减轻都有十分明显的帮助． 首先，要经常吃一些粗纤维的食物，比如玉米粥，小米，芹菜，香菇等等；其次，多喝水多吃水果，这样可以有效的降低血液粘稠度，（如果高血压又伴有糖尿病就要另当别论了）；第三，食物要进行低盐加工，尽量避免煎炸，口味要清淡；最后，就是生活要有规律，摒弃不良的生活习惯．
高 血 压 患 者 的 饮 食 原 则 ： 1。 摄 取 ?V 衡 的 饮 食 。 2。 多 摄 取 含 高 纤 维 质 的 食 物 ， 如 ： 新 鲜 水 果 、 蔬 菜 ， 以 预 防 便 秘 。 3。 少 摄 取 含 高 钠 质 的 食 品 ， 如(1) 调 味 品 －－ 盐 、 酱 油 、 味 精 等 。
(1) 调 味 品 － (2) 腌 制 品 －－ 泡 菜 、 酱 菜 、 豆 腐 乳 、 酱 瓜 、 卤 味 等 。 (3) 腊 味 －－ 香 肠 、 火 腿 、 腊 肉 、 熏 鸡 、 皮 鸭 、 鸭 赏 等 。 (4) 罐 头 －－ 水 果 罐 、 蔬 菜 罐 、 肉 燥 罐 、 鳗 鱼 罐 等 。
4。 避 免 摄 取 高 胆 固 醇 食 物 ， 如 ： 动 物 内 脏 （ 如 脑 、 肾 、 心 、 肝 等 ） ， 肥 肉 、 猪 油 ， 虾 、 蟹 、 牡 犡 、 鱼 卵 ， 奶 油 蛋 糕 、 蛋 黄 等 。 5。 烹 调 时 佐 料 可 利 用 葱 、 姜 、 八 角 、 肉 桂 、 蒜 、 五 香 粉 、 柠 檬 汁 ， 使 口 味 富 变 化 ； 香 味 及 风 味 可 利 用 青 葱 、 芹 菜 、 花 生 、 芝 麻 等 ； 甘 美 味 可 用 香 菇 、 草 菇 、 海 苔 海 带 等 ； 甜 酸 味 可 用 白 糖 、 白 醋 、 凤 梨 、 蕃 茄 等 ； 鲜 味 可 用 蒸 炖 烤 的 方 式 保 持 。
6。 尽 量 使 用 植 物 性 油 ， 如 沙 拉 油 花 生 油 玉 米 油 红 花 子 油 等 。 7。 避 免 在 外 用 餐 ， 以 免 进 食 过 多 的 盐 、 味 精 等 ， 若 无 法 避 免 ， 则 忌 食 汤 汁 、 腌 制 食 品 。
8。 三 餐 定 时 、 定 量 ， 维 持 理 想 体 重 。 。
猛一看，佩服 仔细一看，好象没答到点上
高血压饮食提醒
饮茶辅助治疗高血压
高血压患者，除坚持药物治疗外，常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用。山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1～2枚泡水，代茶饮用。枸杞茶：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目等作用。
一般每日用量9克，泡水服用即可。菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳，每次用3克泡茶服用，1日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效……
餐桌上的降压药
研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物；含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收；生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用……
多吃盐为什么会使血压升高?
对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。
实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。所以，不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的。
高血压茶疗十法
高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用……
每日吃维Ｃ降低高血压
研究表明，每日补充维Ｃ，可以显著地降低高血压。
补充维Ｃ的量，应为每日５００毫克。这项研究由波士顿大学医学院和俄勒冈州立大学的科学家共同进行，并由国家健康学会支持下完成的。高血压是一种世界范围内的疾病，严重时可以导致心脏病和中风。科学家们认为这是一项具有重要意义的发现，尤其是对于血压偏高的病人，可以和大夫配合，把血压降到可以接受的范围之内，而且没有通常药物具有的副作用。
不要小看每天只需少许钱的维Ｃ，它和某些降压的处方药一样灵。在试验中，每日服５００毫克维Ｃ，一个月后，高压低压都降低了９％。大约来说，病人的高压从１５５降到１４２，低压从８７降到７９。
降压水果知多少
近年来，国外兴起“水果疗法”热，科学家们运用水果防治心血管病，并可阻遏致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。
橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A、B、C等10多种营养素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。
香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。能清热降压，利尿解酒。荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。从波萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。
常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。鲜梅富含枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
哪些食物能降血压
所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。
芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
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答：适量温和运动、限制盐量，戒烟戒酒，多吃点新鲜蔬菜水果，香蕉、马铃薯、哈蜜瓜、蕃薯、番茄汁、橙汁、杏仁、花生、黄豆、干梅。血压不能一次性降太快，慢慢的来。[芹菜籽...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
