饮食是大忌，要控制好，晚上7点以后最好不要吃东西了，实在太饿吃点苹果之类的不碍事。 除去饮食，你还需要做的就是坚持几个月的来锻炼，跑步，跑的比走快一些最好，时间要合理的长，不然脂肪是不会被消耗的，当然你还可以有针对性的做一些仰卧起坐之类的小锻炼，最后很重要的一件事情，就是要休息好，睡眠长和短都会引起发胖的
锻练的同时要注意饮食,下面把新浪7月19日的文章转在下面,请参考:
营养师推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤
不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。
15天的减肥餐详单
第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)；午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。
晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第15天早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。
依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
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锻练\节食,锻炼适度！饮食均衡！持之以恒才有效，不反弹。还有什么爱好没？如炒股，少量试试，呵呵
先问下你坚持了多久？每天运动多长时间？运动减肥还是要讲究一个强度的，如果坚持了一个星期，体重没减，连肥肉都没变化，那就是运动强度达不到，需要再加强力度或者延长运动的时间。通常来讲，运动量是以全身微微出汗为好的，但现在是夏天，稍微一动就会出汗不太好把握，但至少要半个小时的。还有，我是不太喜欢跑步和跳操的，感觉还是有些剧烈，会长出一个个肉疙瘩的，最好还是快走和散步好。最近我刚买了一个跳舞毯，几乎每天都坚持跳三十分钟，半个月以来已经减了六斤了，最明显的是腰和腿，没节食，只是晚上稍微吃少点，加了一袋酸奶。当然减肥效果也是因人而异的，但坚持运动即使减不到我们想要的效果，但至少我们身体倍儿棒，精神倍儿爽呀，是不会有坏处的。
跑步是最有效的减肥方法，贵在坚持，逐步增加跑步距离，还有注意饮食（二楼已经说的很详细了，这里不在多说）祝你成功。
锻练的同时要节食，少吃油腻，高脂的食品，晚上不要吃太饱，勿吃零食，宵夜，多吃蔬菜，水果。减肥最有效的运动就是慢跑，每天必须连续跑30分钟以上，只有30分钟以上才能消耗多余的脂肪。
有没有跑步、（慢跑也可以）或登山？都可以减体重的。
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
