糖类：糖类为身体供给热量，谷类食品是孕妇获取热量的重要起源。孕妇所需要的总量，均匀天天为０４０～０４５kg即可满足需要，但还需参照他们平常逐日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食品就可以相对少一些。 维生素：维生素是很重要的营养物资，对于胎儿的生长发育有侧重要的作用。 维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出２０％～６０％。食品中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。 维生素B：维生素B重要预防神经炎和增进正常饮食，为组织坚持正常功效所必需。含维生素B较高的食品是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。 维生素C：含维生素C最多的食品是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。 维生素D：依据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增长烟酸、叶酸等的摄进量。
答：准妈妈孕早期的饮食和营养：1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则 为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用...详情>>
