问： 如何预防失眠？
答：失眠的预防： 1、养成良好的作息习惯，睡前放松思想。 2、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力 的恢复。睡前不要过饥或过饱。 3、不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠状态和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量 吸烟对睡眠也有影响。 4、卧室里光线要柔和，温度不宜过髙。 ...
问： 怎样预防失眠？
答：预防失眠的方法如下： (1 )环境舒适建议环境温度在15丈〜24T，睡前注意清洁房间的气味，减少外界过敏的物质及噪音影响睡眠，睡觉时不开窗，增加床的舒适度。 (2)足部保暖睡前泡脚，随后搓脚，再后足部按摩。 (3 )时间保证一般7〜8小时，争取多睡15分钟。 (4) 心理调护保持知足常乐的心态提高睡...
问： 如何预防失眠？
答：预防失眠：1.下午四点过后不要喝咖啡、可乐、浓 茶，不要吃巧克力等，晚餐不宜吃得过饱。2.睡前用温水泡脚或洗个热水澡，会使 身心放松，易于入睡。3.按时作息，尽量做到同一时间就寝、 起床。4.睡前应稳定情绪，尽量使卧室舒适、 无压迫感，隔音，隔光。
问： 如何预防失眠？
答：方法是(1)首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔 和，温、湿度适宜，床铺舒适。注意关掉手机。(2)养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中 午安排2小时午休，晚上9〜10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免 休息时间过长，以免影响夜间睡眠。(3)睡...
问： 如何预防失眠？？
答：你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
答：其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法： ...
答：失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的...
答：1.只有在准备睡觉时，才躺下，其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后，每当躺在床上时，心理面想的都是睡觉，而不是看小说、聊天等事情。 2.当你在床上不能入睡时，就起床去另外房间，做些其他的事情，转移沮丧情绪，绝对不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。 3.在其他房间做了一些其他事情之后，再...
问： 怎样可以预防失眠？
答：你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
答：1.寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而...
问： 关于睡眠
答：加强身体锻炼，睡觉前不要喝咖啡或茶等提神饮品，不要有事没事都往床上躺，晚上十一点前再躺下睡觉，这样就能睡得香了！
答：教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上...
答：病情分析： 失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等. 指导意见： 避免失...
答：你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
答：1.只有在准备睡觉时，才躺下，其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后，每当躺在床上时，心理面想的都是睡觉，而不是看小说、聊天等事情。 2.当你在床上不能入睡时，就起床去另外房间，做些其他的事情，转移沮丧情绪，绝对不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。 3.在其他房间做了一些其他事情之后，再...
答：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦；保持乐观、知足长乐的良好心态；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
答：失眠可以补充 “芝宁多糖”，芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，使神经中枢镇定，促进自由基的清除，减少机体的疲劳，舒缓神经。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为失眠会让人气血不足发虚。
答：知之所以失眠，方可预防之。失眠原因较多，如心理因素、躯体疾病、睡眠节律紊乱、药物等，针对性的预防完全可以不出现失眠。简而言之，预防失眠可归纳为三句话：平和的心理状态；健康的体魄；健康的生活方式。
答：你好，失眠的症状：1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。想要治疗好失眠，可...
问： 失眠失眠怎么预防怎么治？
答：你好，失眠一般是用脑过度，思虑过度，或者工作紧张压力大引起，还可能是器质性问题引起。意见建议：建议多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量，多散散心，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，晚上睡觉前先用热水泡泡脚，或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠，还可以采用催眠疗法。
答：泡桂圆水喝对预防失眠有良好的效果，不论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有安神、补气血的作用，因为干桂圆不受季节的限制，一年四季都可以买到。用干桂圆泡水当茶饮，每日坚持，一两个月下来，你就会告别失眠的烦恼啦。很简单的吧，每当你喝水时想到我们的桂圆干，加进水里就好啦。小小食物大奥妙大功效！
答：预防失眠： 1、每天睡觉和起床的时间固定; 睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。 2、使卧床处于一个舒适的温度; 3、白天不要睡觉; 参考资料：江北建新东路 红十字 博爱
问： 失眠应该怎么预防？
答：失眠对生活的影响及治疗 失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。如果...
答：原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰...
答：睡觉前用热水泡脚．睡的时候尽量放松自己，并选择舒适的姿势．还有一点就是不要胡思乱想．
答：预防失眠有很多简单有有效的方法： 1.睡前和牛奶，最好是热的 2.利用香味使自己平静下来，可以在床头放一个苹果，苹果淡淡的清香会帮你入睡 3.正确的姿势，身体右侧，如弓型，这样会让自己最快的放松 4.缓慢的呼吸，呼气8秒后吐气，重复进行
答：失眠是一种心理疾病，所以想要解决失眠就需要对失眠的心理问题进行攻克。想要尽快的摆脱失眠就要做到顺其自然，别把睡眠看得太重要，不要刻意的补觉等，
问： 如何预防失眠？
答：养成良作良习惯，睡前不宜饮酒。虽然酒精可能使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。睡前不要过饥或过饱。不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠状态和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。卧室里光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小...
问： 如何预防失眠？
答：杜绝夜生活远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。忌提神品睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。泡澡安神有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡...
问： 怎么样预防失眠呢？
答： ①晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床； ②不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床； ③除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，包括平时也尽量不要进睡房，以建立床、睡房和上床时间这三者与睡眠之间的条件反射； ④早晨准时起床，以维持生物钟的稳定； ...
问： 失眠应该如何预防？
答：本资料由 北京国研中医失眠抑郁专科门诊 提供 失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统...
问： 怎样预防失眠呢？
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁...
答： 预防失眠是我们必要的工作。 1、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 2、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这...
问： 失眠应该如何预防？
答：睡眠的用具。无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。睡眠的姿势。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛...
问： 应该怎么预防失眠？
答：要勤锻炼，多运动能增强人的新陈代谢，比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力，让身体更健康。保持良好的心态，比如听歌看书是一个不错的方式、良好的心情能让我们的身体机能能正常的工作，让疾病远离我们。从而达到抵抗疾病的目的，疾病远离我们了，我们自然身心健康。
问： 怎样预防失眠打鼾
答：打鼾与很多因素有关，最常见的如肥胖，鼻不通(张嘴呼吸)，年龄(中老年后常见)，了解这些，怎么治疗我就不多说了。失眠的原因也很多，大多数人是偶尔失眠，没必要紧张，很正常的事，非要把它当成疾病来对待，那没病会弄出病来。实际上偶然发生的失眠，自己注意，稍加调整就行了。对于经常连续失眠的人，除了自我调整外，...
答：其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法： ...
答：失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的...
问： 失眠怎么预防？
答：失眠自己就要多去保持充足的睡眠，乐观的生活习惯，才能够让自己不会产生失眠的症状
答：预防失眠的妙招1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样...
问： 怎么预防失眠？
答：预防失眠就要保持良好的生活规律，积极的去学会锻炼身体，才能够有效预防失眠的
答：应该做适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果：苹果、香蕉、梨等、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。
