对于大多数人而言，可以控制自己的情绪是一件闻所未闻的事情。因为我们已经非常习惯于从外界中寻找控制我们情绪的因素， 所以刚刚意识到我们自己才是我们情绪的控制者是多么奇怪、别扭的事情啊。承认别人没有能力控制、干涉我们的情绪，就像是突然扔 掉了我们长久以来使用的一个拐棍，开始也许你会觉得不适应，但是时间久了你会发现，离开
了这个拐棍你会变得更加坚强。
最后你会 发现，它其实并不是拐棍，而是我们的累赘。
⊙不再试图控制别人
当然，承认自己应当对自己的情绪负责是一件困难的事情。但是，这却是事实。谁也不能保证我们的情绪稳定、积极向上，只有我 们自己才可以做到。
也许你会感到接受这个事实比较困难，但是分 析利弊，却发现这样做是非常实惠的。一旦你完全认识到你是自己 情绪的主宰者以后，别人的行为方式就不会对你产生任何影响了，因 为你已经清晰地认识到，除了你自己，别人谁也不可能控制你的情 绪。因此，我们也不会再去强求别人来迎合我们的行为、我们的思 想。
我们懂得了，外界因素不可能影响到我们的情绪，因此我们会对 自己更加负责任，会变得更加平静，更加幸福，无论别人对我们有怎样的言辞，无论我们的生活中会发生什么样的事情，都会更加自由地 去做出我们的选择，而不再是怨天尤人了。
⊙增强自我意识
下面一些说法暗示了外界因素影响了我们的情绪。
你可以在另一张纸上重新写下这些说法，但是要转换角度，使自己明白是自己而 非外界因素导致了自己的消极情绪。例如，可以将“你让我生气”变 为“对你的行为我感到异常气愤”，等等。记住:你可以决定自己的 感觉。
◆ “你把我弄哭了。
”
◆ “你伤害了我。”
◆ “天气让我沮丧。”
◆ “我太孤单了。”
◆ “我无法接受失败的结局。”
◆ “别人骂我时，我会感到怒不可遏。
”
◆ “你着实让我失望。”
◆“你让我如此尴尬。”
再想出一些你经常所用的言辞来，将它们都列举出来。然后改变说法，让自己感觉到不是因为别人，而是因为自己影响到了自己的 情绪。
练习一下，直到自己感到十分自然为止。
回忆最近发生的一桩不愉快的事情，你对别人不友好或是对别人发火了。思考片刻，然后想像自己如何可以平心静气地来处理这 件事情。最后，想像这件事情重新发生，你如何按照自己的新方案来 处理它。
这次使用一些你认为可以避免与别人发生冲突的言辞。今 后如果再发生类似的冲突，都应当重复这种练习，应当记住，你才是自己情绪的主宰者。
⊙自我肯定
◆ 只有我自己才可以主宰我的情绪。
◆ 我可以改掉自己的消极情绪，换上一种对自己完全有利的积 极情绪。
◆ 只要我愿意，任何时候我都可以选择新的情绪。
◆ 任何情绪都是我自己来选择的。
◆ 情绪由自己来决定。
◆ 即使事与愿违也尽量不要情绪低落。
◆ 不要从精神上来折磨自己。
◆ 别人的情绪问题完全不关自己的事。
◆ 只要改变思维模式，就可以消除精神苦痛。
◆ 是自己而不是别人在影响我的情绪。
◆ 别人对别人的情绪负责任，我对我的情绪负责。
◆ 让自己感觉不好是毫无意义的。
◆ 因为我主宰自己的思想，而思想导致了一个人的情绪，因此我主宰我的情绪。
问：想去做引产，是不是太晚了受不了欺骗，表面还跟我装傻，我一直一直那么信任他，太伤心...
答：生下来吧,都那么久了详情>>
答：心理分析：您好，珍惜你所拥有的生活，在此基础上去努力，让自己过得更充实，世界本来就是不平等的，不要埋怨自己拥有的太少，不要嫌弃自己拥有的不好。心理指导：建议你踏...详情>>
