健身运动之前这样吃 营养专家认为，在健身运动之前要讲究合理饮食，这样会才能在 健美的同时，保持健康的身体。 专家建议，在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽 肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。
健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜，另外酸牛奶也是佳品。 打网球是一项极好的运动，可以使全身肌肉得到锻炼，由于打网球时动作及反应极为迅速，所以需要吃含镁的食品，如核桃和面食等。 爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要 吃一些富含糖的食品，如土豆、大米、通心粉等。
另外，看起来很省力气的下棋，其实也消耗能量。专家建议，在进行紧张的下棋活动时可以吃鸡蛋、蔬菜和水果，也可以喝牛奶。 健身运动后不宜单纯吃鸡、鱼、肉、蛋 肌肉发胀、关节酸痛、精神疲倦……这是许多人健身运动后的感 觉。一些人在健身过后，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，但专家不这样认为。
营养专家表示，健身过后，食用鸡、鱼、肉、蛋不但不利于解除 疲劳，反而对身体可能会有不良的影响。 专家介绍说，人类的食物可分酸性食物和碱性食物。酸性食物通 常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的PH值，蔬菜、水果等含有钾、钠、钙等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
所以酸性水果一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋虽不酸但却是酸性食物。 一项研究表明，人在健身运动后感觉到肌肉、关节酸痛和精神疲 倦，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感觉到肌肉、关节酸痛和精神疲倦。
此时若单纯食用含酸性物质的鸡、鱼、肉、蛋，会使体液更加酸性化，不利疲劳的解除。
空腹喝牛奶不好的！
牛奶适合晚上喝,早上空腹用服对胃不好.
最好能吃片面包或饼干,空腹喝牛奶不好
那是最好不过的，可以防止锻炼中的低血糖。但是最好能吃片面包或饼干，以免空腹喝牛奶胀气。
好是肯定的！但是要注意几个问题啊： １，不要空腹喝 ２，如果对凉牛奶不适应，最好加热后饮用，加点蜂蜜也不错哦 ３，晚上睡前和热牛奶，有助于睡眠哦！ ４，对于ｍｍ来说，牛奶是好东西哦，多喝一点没坏处的！怕胖的妹妹，想吃高热量的零食时，喝一杯牛奶也很有用啊！
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答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
