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问下人在遇到极度紧张状态该怎么缓解

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问下人在遇到极度紧张状态该怎么缓解


        

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    2018-02-21 17:20:21
  •   某些物定的场合,一个人往往由于环境与心理因素的影响,很有可能会产生内心紧张的压抑感,特别是一些大场合,如辩论赛、发表演讲或者节目主持时,很有可能会被你面对的人的身份地位或者头衔压抑住,因而无法像平时那样坦然自若地表达自己的观点,面对现实,这时你最有效的方法就是让自己不安紧张的情绪缓和下来,因此,内心紧张的消除要从心理上去克服才更有效果。
      
    ? ?下面提供十个有效消除内心紧张的方法,让你在交际过程中更能稳操胜券、游刃有余!
    ? ?一、我自信、我轻松:穿上一件豪华的服装,不但可以给别人增加你高大的气派形象,还可以给自己增加更大自信心,即使在你遇到不愉快的事情面前,你也会很快将心情转化为轻松感觉。
      
    ? ?二、步伐轻、动作缓:当你走进会场、大厅或者讲台的时候,步伐轻快更能让你心情放松,动作不能太过急,这样,更能显得你是一个出色的行家!
    ? ?三、会心笑、齐眉看:面对你的听从或者辩手,向下或者对方报以一个会心的微笑,不但能放松自己的心情,还可以给对方一个友好的印象,用眼睛与对方齐眉对视,既可让自己的精神压力减轻,又可让对方有眼神的交流。
      
    ? ?四、音宏亮、语匀速:一开口说话声音就宏亮有力,不但可以吸引人的注意力,还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀,会有抑扬顿挫感,思绪不易受到环境的左右而中断。
    ? ?五、讲关键、提重点:将所要说的关键、重点问题先提出来,不但可以缓和内心的紧张感,还可以将主次内容有条序地说出来,不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。
      
    ? ?六、巧妙答、转话题:当有人对你的问题提出意见或者想法时,你可以借时间紧,仅作简短作答为由巧妙地解决由此而产生的紧张情绪,也可以立刻反过来问对方有关的另一个话题,这都是有效的避免产生紧张方法。
    ? ?七、小道具、大优点:如果在发言过程中担心会受到别人的干扰影响,有效的办法就是随手带上一个小道具,如一支笔,一张纸或者一个小匙扣,当内心紧张的时候,可以作个比划,随手将笔或者纸兴起,然后作一个形象化的解释,既能消除自己的内心紧张感,也有效地增加言语的说服力。
      从小道具可以看出一个大优点,它是一个矛盾转化体,能将许多看似无关的问题上升为一个关键的有力的突破口。
    ? ?八、想优势、摆成就:如果说感觉到你面前的那么多人都是你的上级、达官贵人或者名词前辈的话,你可以多想想自己的优势,多在内心世界里显摆一下自己以往的成就,并不断暗示自己的对象其实与自己一样, 不过也是一个平凡的人,这样就不会被对方的身份与地位所压抑。
      
    ? ?九、说差错、一言过:当你发觉在说话过程中出现差错的问题时,你应该一言带过,并在脑子中立刻想到与此全然不知的事情,即使自己这时怯场的话,也只能在内心意识到真不像话,但不能立即作出过多的解释,否则会反受其乱。
    ? ?十、开好头、收好尾:一般的成功人士都有一个秘而不传的说话艺术,那就是每次说话时,都会有一个好开头,一个好结尾,如果你在平时有针对地做好这方面的工作,即使在仓促没有准备的情况下也能滔滔不绝地发表你的长篇大论,原因就是他有一个好的开头与好的结尾的底稿,只要你预备好一个好开头,好结尾,相信内心的紧张感就不会伴随你的左右。
      
    ? ?其实内心紧张都是人为造成的心理感觉效应,能有效化解自己内心紧张的人,第一步都会很容易获得成功!不妨照以上方法试试,相信你会感觉到又看到了自己另一个真实的你!。

    刘朴直

    2018-02-21 17:20:21

  • 2018-02-21 15:20:21
  • 深呼气就好

    瑶妖姚夭

    2018-02-21 15:20:21

  • 2018-02-21 14:20:21
  • 比如说深呼吸、闭上眼、默数数、听音乐等。

    Jared田

    2018-02-21 14:20:21

  • 2018-02-21 13:20:21
  • 做些能让自己放松的事情

    黄鸿鸽

    2018-02-21 13:20:21

  • 2018-02-21 13:20:21
  • 做一些深呼吸的动作

    Andrea...

    2018-02-21 13:20:21

  • 2018-02-21 12:20:21
  • 深呼吸,数数。

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