问烂的问题了~~~我一般是这样做的： 1.先要把上篮练好，单手托球手臂也要伸直，球感一定要好，因为好的球感可以稍微弥补一下弹跳的不足 2.打球的时候练习摸篮板，先练每组连跳10下吧，次次都要摸到哦~~休息1-3分钟练下一组~~~直到你撑不住~~~练一段时间后可以往上加，再往后就可以把目标定在篮筐上了~~~ 3.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ，脚尖抬到最高点， 再慢慢放下，不断炼直到你坚持不住~~ 总而言之~~毅力是最重要的，不坚持，无收获~~~
你如果想跳高的话，不怕辛苦才能喔！只要每天坚持『立定跳、压腿、』总之尽可能地拉开你腿部的肌肉。『相信我，我也是这样练来的！有空一齐交流下球技
在沙池子里狂练蹲跳，绝对有效，郎平就这么练的。排球厉害吗，都出国了、
每天练习摸篮板
你如果想跳高的话，不怕辛苦才能喔！只要每天坚持『立定跳、压腿、』总之尽可能地拉开你腿部的肌肉。『相信我，我也是这样练来的！有空一齐交流下球技 在沙池子里狂练蹲跳，绝对有效，郎平就这么练的。排球厉害吗，都出国了、
问：女后卫灌篮我的后卫身高160CM，弹跳20了，可以灌篮吗？ 据说现在新版本了，女的灌篮身高加弹跳到180就可以了，是真的吗？
答：不是的 身高+弹跳≥190才可以发动扣篮的 你只能穿加跳的鞋子在加个跳角，或者穿套装才能到190了详情>>
答：详情>>
