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渐进性肌肉放松训练的操作方法是什么？

渐进性肌肉放松训练的操作方法是什么？

西*** | 2018-04-05 03:42:30

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周*** |2018-04-05 07:18:04 63 14 评论

这种技术通过持续性拉紧，然后放松身 体各个部分的肌肉组织。目的是增加被拉紧 部位的感觉和获得进一步的深层放松。通过训练，人们可以学会区分紧张和放松状态， 从而能更好地预防压力。放松能降低控制自发性活动的交感神经 系统的功能，从而降低心跳和呼吸频率以及 血压。从另一方面说，这可以帮助阻止或减轻各种与压力相关的情况，比如高血压和紧 张性头痛。

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