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健身训练如何保证持续性和渐进性？

健身训练如何保证持续性和渐进性？

沈*** | 2017-08-07 16:40:26

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E*** |2017-08-07 18:05:26 65 12 评论

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重 要原则，不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有 规律的刺激，以致生长迟缓;如果训练强度不逐 渐增加，肌肉对所给予的刺激会产生适应性，生 长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。 频率、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都要取决于你是否能保持训练的 持续性和渐进性。

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