这是考核的，要看老师给。
力量素质是人体克服阻力的能力，发展力量素质主要是发展肌肉力量。 发展肌肉爆发力的基本方法：负重练习，跳跃练习等。 发展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃100-600米。 速度素质分为移动速度，动作速度和反应速度。 发展移动速度的基本方法练习短跑。 发展动作速度的基本方法：采用快速反复推举轻杠铃的跳跃，保持正确动作情况下快速原地高抬腿跑，快速立卧撑，快速反复起跳等。 发展反应速度的基本方法;采用听信号起跑练习，在运动中听信号改变动作方向的练习。 耐力素质是长时间坚持运动的能力。 发展一般耐力素质的基本方法：采用长时间强度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，滑冰，爬山等。 发展专项耐力素质的基本方法：采用反复的专项练习或接近专项比赛负荷的练习，或负荷量大于专项比赛的练习。
答：球不圆的球类项目多了，羽毛球、橄榄球、冰球、详情>>
