治疗便秘的体疗法有:
(1)转腰功。第一节:两脚分开站立,距离略宽于肩。两手叉腰,上体保持正直,两膝微屈,膝盖不超过足尖。第二节:将腰腹部从直立位置向左,再向前、向右,最后顺时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部,不要放在肩、膝部,两肩或两膝尽量不动或微动。第三节:要领同第一节,转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。第四节:要领同上,转动方向为左、下右、上,由左向右立转。第五节:要领同上,转动方向为右、下左、上,由右向左立转。注意事项:①心绞痛时不能练转腰功,血压偏高者动作宜缓慢。②每日练习1〜3次。清晨、睡前、两餐中间进行为宜。③每日饮4〜6杯温开水,多吃水果蔬菜,以增强肠蠕动。
(2)仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。每日练功1〜2次,每次500〜100息,有唾液分3次咽下。