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2016-11-09 12:39:46

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  记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的 大敌是遗忘。
  记忆力差是很多青春期男孩苦恼的事情之一，课上学的知识很快就忘记了，有 时候一个单词本来已经熟练地记下了，可很快就忘记了，做事丢三落四，这就是记 忆力差的表现。
    事实上，记忆力也是可以增强的。
  提高记忆力的过程，实际上也是克服遗忘的过程，只要你在学习活动中进行有 意识的锻炼，培养良好的记忆能力也不是什么不可能的事。以下是增强记忆力的 十种方法：
  (1)兴趣学习法。兴趣是最好的老师，这话并不是毫无根据的。
    如果你对学 习毫无兴趣，那么即使花再多的时间，也是徒劳，也难以记住那些知识点。
  (2)理解与记忆双管齐下。理解是记忆的基础。只有对知识点加以分析，然 后理解，真正了然于心，才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于 重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
    
  (3)集中注意力学习。其实，课堂上的时间是最好的学习和记忆时间，充分利 用好了课堂时间，课后只要稍花时间，加以巩固，就能真正获得知识。相反，如果精 神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。因此，男孩在上课的时候，要聚精会 神、专心致志，排除杂念和外界干扰。
    
  (4)及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温 习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
  (5)多回忆，巩固知识。要真正将某项知识记牢，就要经常性地尝试记忆，不 断地回忆，这一过程可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，将难点记得更牢。
    
  (6)读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来 强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。
  (7)运用多种记忆手段。
  (8)科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上， 科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
    这 是提尚记忆力的关键。
  (9)掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9〜11时，下午3 ~4时，晚上7〜10
  时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
  记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方 法来锻炼自己的记忆力。
    比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操，一 是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。”
  托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记 忆力一定会不断增强。
  而同时，青春期的男孩们，为了提高自己的记忆力，也要注意培养一些良好的 饮食习惯。
    科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中 也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷， 精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
  (10)注意补脑。一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。
    如蛋黄、大豆、
  瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容 易消化，对增强记忆力有着积极的作用。
  ①牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的 氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
    此外，它还含 对神经细胞十分有益的维生素^等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前喝一杯热 牛奶还有助于入睡。
  ②鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验 证明，吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富 的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
    
    国外研究证实，每 天吃一两只鸡蛋就可以为机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有 好处。
  ③鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不 饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对 大脑细胞活动有促进作用。

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