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如何短时间提高一点百米成绩，我现在连１３秒都跑不进，急死俺了

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炎*** | 2007-03-17 11:15:50

好评回答

蓝*** |2007-03-17 12:34:20 186 88 评论

想在短时间内提高自己的短跑速度,首先要提高自己腿部的力量,将自己的双脚缠上沙袋,跑一跑长跑,跑到自己的脚受不了为止,要达到自己的极限才能够有提高,再就是碎步跑,提高跑步的频率,碎步跑频率一定要快,用力的往地上蹬...提高自己的速度,最重要的还是要多跑.祝你好运.

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其他答案（共2个回答）

100米是短跑，短跑重要的是要有暴发力，练暴发力可以辅重练起跑，将沙袋或铅片绑在自己的小腿上练起跑，第2就要练步频，碎步跑就是练步频的最好方式。

j*** | 2007-03-18 01:09:48 171 94 评论

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你的年龄？体重？身高？有训练过吗？
别急啊。我回答你之间你得先回答我了！。。等你的回答。。。。。。

孤*** | 2007-03-17 11:27:28 174 95 评论

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