白萝卜，能利五脏，轻身益气，令肌肤白净细腻。白萝卜富含维生素C,而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，生萝卜绞汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。胡萝卜，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。芦笋，富含砸，能抗衰老和防治各种与脂质过氧化有关的疾病。 甘薯，含大量黏蛋白，维生素c也丰富，维生素A原近于胡萝 卜的含量，还含有多种维生素，赖氨酸含量高于大米和白面。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而 有助于护肤。蘑菇，营养丰富，富含蛋白质、维生素，脂肪低，无胆固醇。 食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豆芽，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防 冷感和脸色变紫。
