樱桃，含微量元素铁，比苹果、橋子高20倍以上，故能促进血 红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。古人称它能“调中，令人 好颜色，美态”。苹果，营养丰富，所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。此外，还含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、矿物质、蛋白质、。
脂肪等人体必需的营养成分。苹果中的果 酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。大枣，是公认的护肤佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。 大枣味甘性温，人脾胃经，补脾和胃，生津润燥，调和营卫，益气， 含多种养分，尤其含有丰富的糖分及维生素c。
能生肌长肉，使皮 肤红润，容颜光亮。体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。柏子仁、松子仁，两者均含大量油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸， 为理想的肌肤美容食物。核桃肉，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、 磷、微量元素铁及维生素艮、维生素馬、维生素c及胡萝卜素等。
能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。桑葚，为桑树的果实，黑、白两种均可食用。黑紫色最好，能 美容入膳。味甘性寒，补肝益肾，滋阴养血，黑发明目。乌梅，抗衰老活性强，使全身组织趋向年轻化，使面色红润， 肌肤细嫩。
全部
