孕期可以做哪些保健操？

孕期可以做一下保健操：

(1 ).双手捂住耳朵：手指弹动脑袋，10 ~ 20次，可促进大脑 血液循环。

(2).扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手 经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10 ~ 20次。

(3).练眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼 睛晶状体的疲劳。

(4). “转颈”：脖子顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部 紧张神经。

(5).肩周的最...

孕期可以做一下保健操：

(1 ).双手捂住耳朵：手指弹动脑袋，10 ~ 20次，可促进大脑 血液循环。

(2).扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手 经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10 ~ 20次。

(3).练眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼 睛晶状体的疲劳。

(4). “转颈”：脖子顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部 紧张神经。

(5).肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

(6). “搓脸”：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到 活血的效果。

(7 )."伸懒腰”：反复数次。

(8).双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

(9)腹式深呼吸”：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹 部深呼吸，一舒一张。