孕妇补充碳水化合物的意义是什么？

碳水化合物有两类，单糖和多糖。 总的来说，单糖碳水化合物广泛存在于蛋 糕、巧克力、饼干、甜的碳酸饮料中，它 们含糖量高（蔗糖），但•几乎没有营养价  值；它们能很快被吸收，提供快速的能量 燃烧，因而只有短暂的益处。只有水果中 的果糖例外，因为水果是维生素、矿物质 和纤维素的良好来源，因此从怀孕前开 始，你每天需要吃两种以上的水果。多糖碳水化合物存在于淀粉食物中，如面条、全麦面包、紫米、土豆和 豆类...

碳水化合物有两类，单糖和多糖。 总的来说，单糖碳水化合物广泛存在于蛋 糕、巧克力、饼干、甜的碳酸饮料中，它 们含糖量高（蔗糖），但•几乎没有营养价  值；它们能很快被吸收，提供快速的能量 燃烧，因而只有短暂的益处。只有水果中 的果糖例外，因为水果是维生素、矿物质 和纤维素的良好来源，因此从怀孕前开 始，你每天需要吃两种以上的水果。多糖碳水化合物存在于淀粉食物中，如面条、全麦面包、紫米、土豆和 豆类中，它们是健康饮食的主流，可以 长时间提供少量而稳定的能量供应，因 为淀粉必须分解成单糖碳水化合物才能 被吸收。非精炼的全‘麦面粉、大米和面是好的碳水化合物来源，它们含有有用 的维生素和矿物质，也有很多防止便秘 的纤维素。因此建议，女性从怀孕前开 始，每天最少要食用以下这些食物：1片 全麦面包，60~125克全麦面条、紫米或 土豆，60克谷物。